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疲劳,睡眠不好?就吃这几道菜吧!

我的睡眠质量不是很好,原因多半是因为股市的过山车玩的上了火了。跟老妈保证,我再也不玩了。今晚要早早睡,计划都做好了,吃个银耳莲子汤,再好好睡上个美容觉。

疲劳,睡眠不好?就吃这几道菜吧!NO-1:银耳莲子汤

小编说:银耳莲子汤,对于我这种爱臭美的女孩子当然是必不可少的。而且它的味道香甜可口,能美容养颜,营养价值还辣么的丰富。查了资料,他功效还不少:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。另外银耳莲子汤还能够消除疲劳,促进食欲、增强体质。那么好的东西妞们要常喝哦!

材料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量

做法:

1、银耳要记得先用清水泡开,把底部黄又硬的地方切掉,然后撕碎备用。我一般用三、四朵。

2、莲子需要中间没有芯的,这样的不苦,要放多少随自己喜好咯。

3、汤锅倒入适量的水,水记得一定要一次性放够,留出蒸发的余地,煮的过程中间不要再加水。

4、将银耳、冰糖、枣、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。

5、莲子易熟稍后放入。

6、开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤变粘稠了就可以啦。

疲劳,睡眠不好?就吃这几道菜吧!NO-2:茼蒿菜粥

小编说:吃火锅的时候小编我最爱点的青菜就属它了。据说在古代茼蒿被视为宫廷佳肴,还有个小名“皇帝菜”。它能安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃"哦。拿它来煮粥对于肺热咳嗽痰浓、高血压头昏脑涨及烦热头昏、睡眠不安的人都有不错的食疗作用哦。

材料:粳米100克,茼蒿200克,冰糖100克

做法:

1、先将茼蒿洗净,切碎。

2、再将粳米淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升。

3、置火上烧开,加入茼蒿菜,冰糖熬煮成粥。

小贴士:茼蒿辛香滑利,胃虚腹泻者不宜多食。

疲劳,睡眠不好?就吃这几道菜吧!NO-3:桂圆肉粥

小编说:桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质,与红枣配合,适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。

材料:粳米100克,桂圆15克,枣(干)5克,百合5克

做法:

1、粳米、枣洗净,桂圆去壳;

2、先将粳米煮至半熟;

3、加入桂圆肉、枣、百合一起煮粥,最后加入白糖即可。

小贴士:风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。


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