别骗我，一天只睡四个小时，就够了？
3月21日，世界睡眠日，今年的主题是美好睡眠，放飞梦想。
言外之意，睡不好，就是站在风口上，翅膀也展不开。只是，不敢用美好来形容睡眠的，该不会是少数。这会儿还在看文章的你，晚安，快快入梦。
人和牲畜要睡觉，植物也要睡，而且植物睡，和婴儿睡一样，都是美好睡的楷模。
刺槐、合欢、三叶草，白日里舒展叶片精神得很，夜晚里，叶片闭合低垂，就像小婴儿闭上眼睛，好梦一夜。
我国成年人有过失眠体验的，高达半数以上，很难入睡最常见，时醒时睡、过早醒来、醒来不能再入睡也都算失眠的症状。
不过要是脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间，事实上，比失眠者以为的要多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕，积极改善是必须的，但不必过度焦虑。
我现在的睡眠也不好了，就默默地成为了主观感受大于客观影响的一类人。
以前，谁说失眠，我轻飘飘地丢过去一句：失眠就是体力和脑力，总归有一样，不足够负荷。
现在才知道，锅儿是铁铸的，就算大脑和身体都累死了，睡不着的事情一样是可以发生的。
睡好觉是最大的养生，睡不好是个大问题，怎么办是个好呢？
首要是保证四五个小时的睡眠总时长。那些精血之循行流注，盛衰开阖的养生之道，就不必强求了。我也知道早睡早起身体好，但臣妾做不到啊。
一句话，咱失眠的人，睡觉不用纠结时辰。随便哪个时辰，只要能睡着，找个地躺下，睡足了，就是个好。
有个段子说，村里人9点睡，厂里人10点睡，学校人11、12点睡，公关人1、2点睡，媒体人3、4点睡，广告人5、6点睡。唉，失眠的人，不管哪里人，都好像是夜不能寐的媒体人和广告人。
当然，上夜班的总上夜班，上白班的总上白班，其实是个好，每次生物钟的改变，还是要花费一周左右来适应的。失眠的人，做惯了猫头鹰，就猫头鹰吧。三天猫头鹰，两天百灵鸟，更是伤不起。
还要强调的一点，睡多久只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。
睡眠是有节律的，深睡和浅睡交替进行，但深睡眠是最能恢复精力的。刚入睡的三个小时至关重要，深睡眠大多就在这个时段。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。
伟大的拿破仑，口头禅是“没有不可能这个词”，短睡当然一样成为可能，他每天只需睡区区几个小时就精神抖擞。英国首相丘吉尔，夜里只睡三四个小时，又开始紧张工作，白天再午睡一小时。
有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。
我现在对付失眠，就是采取睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法。
至于睡前吃什么，就可以安睡一夜，原本该是我这个曾经的郎中，现在的食品专家的中心话题。
只是抱歉啊，我只会强调吃得不多不少，胃里安安稳稳，是睡好觉的基础。但是，食物催眠助眠，只对愿意相信的人，发挥点安慰剂效应而已。
饿得睡不着，数羊不起作用，吃羊肉可以起到立竿见影的效果。
其他原因睡不着，牛奶帮不了你，面包帮不了你，苹果帮不了你，烤全羊也帮不了你。
有人会和我抬杠，喝点小酒帮得了你。这可不是什么好主意，喝酒入睡，只是自欺欺人的好，经不得仪器检测的。
有人还说自己很神奇，喝了多少咖啡、可乐和茶，照睡不误。这是不该提倡的，和喝酒睡一样，深睡少浅睡多，算不得优质睡眠。
琢磨吃什么睡得好，不如把手机藏起来，不如裸睡来得有效。
睡得好的夜是相似的，睡不好的夜，各有各的辛酸和不容易。
怎么办呢，但求不拘一格睡好觉，不用那么多，够了就好，高质量的四五个小时就足够，顺祝各位，睡得快，睡得实，哪怕少，精神好，干活多，不疲倦。
睡不好，睡梦都没有，哪里来梦想。
睡得好，才有健康的本钱，去追求和放飞梦想。
