今天不养生,明天养医生。坚持下去,会有好日子。

  • 1、头要凉,脚要暖,肚子要不满

    ●中医讲“头为诸阳之首”,头部阳气独盛,所以能耐寒,一般不到太冷的时候都不用戴帽子;而且,戴了帽子后容易出汗,一不小心就风寒感冒了。

    ● “人老足先衰,脚寒百病生”,所以要养树护根,养人护足。冬天时,一定要穿好棉袜、穿好厚鞋子。

    ● 长期吃太饱的害处,几乎每个人都知道了:会引起胃病、肝胆胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。

    2、一日三枣,长生不老

    特别对于女性朋友来说,红枣有改善面色、补中益气、安中养脾的功效。经常服食可使肤色红润,有美容驻颜之效。除了直接生吃、喝红枣粥,还可将红枣炒黑后泡茶喝,能治疗胃寒、胃痛。

    3、若要小儿安,三分饥和寒

    “三分饥”,即不贪食,不要让孩吃得过饱。小儿进食过多,容易出现肠功能紊乱而导致腹泻。在添加辅食时,应遵循由少到多,由稀到稠,由细到粗,由一种到多种的原则。

    医生发现,衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽。因衣着过多,汗腺松弛,易为风邪侵袭而发病。而衣衫单薄的小儿却很少患病,原因就在于他们已经获得对冷热空气变化的适应能力。所以,平时让小儿常“带三分寒”是大有好处的。

    4、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方

    冬季人们习惯进补而活动少,体内易生热生痰,针对这种情况,在进餐时吃点萝卜,可以消谷食、止咳嗽、通利脏腑之气。萝卜可以做菜、做汤、生食。

    而夏天吃姜的好处在于,由于夏天炎热,人们喜欢吃些冷饮等寒凉之品,夜间又感受夜寒,易产生暑湿,影响脾胃,所以夏季人们胃口不好。这时喝一点姜汤或做菜时多加点姜,即可散寒祛暑,又可以治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

    5、顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏

    中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法,人应该顺应大自然的规律来养生。

    ● 春季:是一年中最生机盎然的季节,也是人体新陈代谢最为活跃的时期。应该在大好的天气里多外出踏青;

    ● 夏天:昼长夜短,主张“晚卧早起”,但也不宜太晚,以24点前睡觉为宜。炎夏人的情绪容易随着温度的上升而“上火”,怒则加剧耗散充盈于表面的气血,故控制情绪为重要的养生环节;

    ● 秋天:气血由外而内逐渐收敛,为顺应气血收藏,睡眠时间也应逐步延长,情绪方面应注意勿“悲秋”伤肺;

    ● 冬天:我们就应该“懒”一些,遵循“早卧晚起,必待日光”的原则。因为冬季外界寒冷,过早起床锻炼使得毛孔过度开放,反而不利于精气的储藏。

    6、夜卧不蒙首,晚饭少数口

    睡觉一定不要蒙头大睡,蒙头大睡时,氧气的供应会变少,二氧化碳越来越多,器官得不到足够氧气而无法正常运转,睡醒后就会无精打采。

    晚饭不能贪饱,要少吃几口。否则不但会增体重,还会加重消化系统的负担、增加急性胰腺炎的发病风险、影响睡眠等等。

    7、早不酒,晚不茶

    早上空肚饮酒,非常伤害胃黏膜,而且吸收快,对肝脏伤害也很大,对身体不好。

    茶里面含有少量咖啡因,如果晚上再喝恐怕会影响睡眠。咖啡也是一样,下午四点以后最好就不要喝了。

    8、睡前洗脚,胜吃补药

    在祖国医学理论中,人的脚掌仿佛是一扇“窗口”,五脏六腑都在这里有相应的穴位。足是三阴经的起始点,又是三阳经的终止点。人的脚心有一个“涌泉”穴,在洗脚时,不时地用手按摩此穴,直到发热、浑身感到舒适。这样坚持下去,可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。

    9、白天多动,夜里少梦

    很多人白天上班一坐就是一天,活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了第二天白天,又会犯困,恶性循环。这时候就不妨学学古人,白天多动一动。走走路、跑跑步,既能保证白天精力充沛,又能促进夜晚睡眠。

    10、百病由气生,气好百病消

    如果人体内气息长期不能调达、顺畅,很容易惹病上身。每个人的一生都有很多不顺心,不要刻意放大,要学会舒缓压力,保持乐观心态。

    ● 压力大到一定程度时,可以爬到山顶吼一吼、唱唱歌;

    ● 和朋友聊天倾诉,往往是一说出来会发现,大家彼此都有过同样的苦恼,横向比较后压力能得到缓解;

    ● 此外,工作紧张时做几个扩胸运动、深呼吸,能有助于增强心肺功能。




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