晨起有利健康四个好习惯

  • 早起的鸟儿有虫吃。调节好一天的状态重点就是在早上起来的这十几二十几分钟里,因此,每天起床后把握好这段时间是保证一天精神焕发的关键,那么,早上起来要做什么有益健康?

    习惯一:早上洗澡是个好习惯

    早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

    男人,你会洗澡么?男人洗澡时可以一个人尽情享受,几分钟之内的完全私密空间,在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀,更或享受自己一泄千里的快感,这些都没关系反正是没人会瞧见的,不过这些洗澡的前戏动作,都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪,重点还是你洗干净了没?

    习惯二:早上大便是个好习惯,你会终身受益。

    如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

    习惯三:早上慢慢起是个好习惯

    睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

    如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

    习惯四:醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

    经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。


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